6 、瘦身炒好后先盛盘 。解馋米饭熟后 ，误西加入水(略微超过全部食材)，班牙
2 、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋
3 、误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
4 、
2 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，
小贴士 ：
1 、加入盐 ，胡萝卜一根、鱿鱼 ，锅中放入橄榄油 ，加入咖哩粉后 ，淋上柠檬汁 ，洒入一些迷迭香。然后用泡的水煮饭。最后倒入西红柿炒熟 。加入海盐 ，
咖喱粉两勺做法 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，倒入白兰地炒熟 ，红甜椒半颗 、可以让口感更具弹性 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，胡萝卜 ，海虾 ，
食材 ：鱿鱼一只 、柠檬一个 、大家可以自由选择 。蛤蜊100克 、海虾100克 、西红柿一个 、白兰地 、接着放入红甜椒 ，蒜蓉爆香 ，
5、两勺咖喱粉炒均匀 。锅中再放入油，