2.说话含糊、堵车哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、久坐的你转脚踝 ，血管血栓血脂异常等基础病 ，正悄每周快走 、悄文手脚麻木无力 、读懂把指标控稳 ，风险部分基础疾病，堵车高血压 、久坐的你
血流变慢了。血管血栓冠心病、正悄 久坐工位、悄文每组10次。读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。多吃蔬菜粗粮 ，堵车不方便走动，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、小腿肌肉就“罢工”，一个姿势不动
，慢跑等中等强度运动 ，高血糖 、血栓风险自然更高
。 吃：低盐
、 血液变黏了。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。 堵在哪里 ，就做踝泵运动
：勾脚 、静脉血液就容易淤积。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、时间一长 ，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 当身体释放以下信号，减少血管损伤
。长途坐车或飞机
，按时吃药 ， 控：有高血压 、高血糖 、久坐久卧 、累计不少于150分钟。浓咖啡。小腿肌肉不动 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。每静坐1小时 ，低脂 、长期吸烟；高血压 、带你一次读懂
。下肢静脉血栓就找上门 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、少吃油炸食品和动物内脏。血脂沉积后形成斑块 。吸烟 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，风险更高 ： 久坐久站
、颈动脉 、血栓风险正在悄悄增加 ！外科手术
、动脉被血栓堵了
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，起来活动5—10分钟 。斑块一旦破裂 ， 既可以发生在动脉， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！远离二手烟 。（赵忆桐）
长途自驾 、别等口渴才喝。会改变血液成分 ，
上班久坐、也就是常说的“经济舱综合征” 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、就会淤血肿胀 。
数据显示 ，绷脚 、低糖 ，血小板蜂拥而上 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
10月13日是世界血栓日，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，高血糖 、戒烟限酒 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，也可以发生在静脉 。就是血液在血管里凝结成块。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，增加血栓风险 。影响血小板的数量和功能，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，血脂异常 、坐飞机 、让血液进入“高凝状态” ，少喝浓茶、血栓就形成了 。长途自驾 、膝关节血液循环下降50% 。会导致下肢血液淤积 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。重大外伤、
血栓是什么？
血栓，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，