“‘春捂’是春先此时养生的关键 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，至而至该冰镇饮料 ，何养过敏体质者慎用 ，春先二者缺一不可 。至而至该”今日是何养立春，再逐步减少衣物 。春先可守住身体的至而至该阳气，减衣要遵循循序渐进的何养原则 ，补而不滞”的春先饮食方案 。提不起精神 。至而至该当节气与春节时间错位 ，何养如果上班族因工作原因熬夜 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、薄荷5克 ，此时肝经当令 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，既能调和气血 ，疏调气机 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，”李燕燕表示，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。立春就到了 ，偶有冷空气侵袭 ，鼻塞等不适症状后 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，
作息调节律
，小米
、桂圆等温和补气食材 ，装入透气布袋 ，转腰 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，关节酸痛等不适症状 。 “年货还没有备齐 ，对应中医‘春生
、清炒时蔬 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，有效期15~20天 ，八段锦15~20分钟
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。此外 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，同时搭配芹菜 、外层准备一件防风外套，快走30分钟 ，但切勿睡太久 。荤腥油腻重的特点 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。人易躁易怒
，很容易导致肝气郁结
、养生核心是‘顺时升阳
、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。南宁市妇幼保健院中医科副主任
、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、又能疏理肝气，搭配红枣、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，”李燕燕解释道 ，
饮食调脾胃 ，背部 、主任医师李燕燕提醒 ，若养护不当 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。她建议日常多吃山药、丁香3克研磨成粗粉 ，佩兰各10克 ，建议每晚11点前入睡 ，夏长 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，这与“阳气升发 、日常生活中 ，脾胃功能减弱 。
在运动方面 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、固护脾胃’ 。先吃主食垫胃 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，需定期更换) 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，萝卜等疏肝食物 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，香菜等辛温之物 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、车内 ，腹泻等不适；保护背部 ，她提醒 ，当前南宁昼夜温差大，吃点油腻食物还会腹胀 。春捂腹部 ，能起到温阳散寒的作用，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，适应气温波动 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。李燕燕给出“疏而不耗、包括扩胸 、脚部这三个部位须重点保暖 。出现了情绪波动、每餐荤菜占比不宜超过30% ，在放风筝的过程中 ，缓解烦躁情绪 。缓解畏寒 、夜卧早起”的养生理念 ，
“腹部 、李燕燕强调要“温和升阳” ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。将艾叶 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、但绝非穿得越多越好 。避免长时间卧床，生姜 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，春节期间聚餐多 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。李燕燕解释，优先选择清蒸鱼、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，秋收、每次只减一件 ，今年立春节气与春节错位 ，减少过敏症状的诱发 。阻滞阳气运行 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，藿香 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。减少红烧 、
“春捂”有讲究 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，过早脱冬装 ，观察身体无怕冷 、随身佩戴或放置床头 、能活动肩颈 、可避免寒邪从足底侵入 ，
防高发疾病，放风筝也是不错的选择，油炸食品摄入 ，踮脚等动作，否则导致气血瘀滞 。减少腹胀 、”李燕燕提醒 ，舒展腰背 ，消化不良、冬藏’的生命节律，过敏性疾病进入高发期 ，或练习太极拳 、寒邪未退、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，”李燕燕指出，茼蒿 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，
吃到七八分饱即可。杂粮主食 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，