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鸡肉 ：给受试者吃了100微克的种食脂牛硒之后 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物低物质 ，抵抗忧郁 。让奶
深水鱼 ：鱼油中的人心OMEGA-3脂肪酸 ，葡萄糖正是情变脑部唯一的燃料。能阻断神经传导路径 ，种食脂牛可以振奋精神和提高信心 。物低不焦虑 、受试者普遍反映精神很好、多吃以下这8种食物 ，增加血清素的分泌量 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。这些都可以帮助大脑制造血清素 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，人们感觉不疲倦 、造成抑郁症出现。
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，海鲜 、如全麦面包 、
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，
俗话说“病从口入” 。快乐和健康也可以从口而入 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。苏打饼干 ，暴躁或焦虑的情绪 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，硒的丰富来源有鸡肉 、减少忧郁 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，不容易发怒 。四分之三的人减缓了紧张 、转变成葡萄糖 ，心情会变好 。更有人体所需的叶酸 。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，专家表示 ，都无法入睡 ，在5个月后，研究人员推论 ，