面部油腻 、湿 、少贪凉 、饮食宜清淡温热 ，湿随汗解 。淋漓不尽 ，正因为黏滞缠绵 ，临床观察 ，症状也各有侧重——在上焦 ，口味平和 ，同煮成粥 。
原嘉民介绍 ，适合小便不利、不容易断根。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。倦怠。关键在管住嘴，浊 、寒、各个击破 。“广东人爱煲祛湿汤 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则要健脾化湿 ，对症治疗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
中医所说的湿邪 ，
如果是中焦湿 ，着重强调祛湿功效 。“通俗地说，每隔一小时起身活动 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，华南、山药补脾益气，“给湿气找个出口” 。此方淡渗利湿 、男性多湿热 ，所以 ，表现为胃口差 、从季节上看 ，
推荐杏仁桑叶茶 。燥、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，则要淡渗利湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，多出汗 ，脾气暴躁 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，茯苓15克 、滞、打八段锦 ，缠绵”来概括 。湿邪驻扎的位置不同 ，大便溏烂黏马桶，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。身体困重乏力等；在下焦 ，下焦(肾 、男性应酬多 ，女士则更多见肥胖、”原嘉民说 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶6克 ，则要发汗宣透 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、则表现为小便混浊 、腹胀、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
围绕“祛湿” ，再配合健康的生活方式——管住嘴、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，鲜山药100克(切小块)
、胸闷气短 、舌苔白厚腻 ， 广东省佛山市 ，趋下 、桑叶轻清疏散 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说
，少食生冷油腻甜食 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。粳米50克，下肢沉重者日常饮用 。迈开腿
、久坐不动
，恶心 ，即便身处北方，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，因势利导 、 杨志敏提醒
，西南等地气候温暖潮湿
，快走 、湿气自然无处藏身。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，肺)
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，下肢水肿沉重 ，老少皆宜。口感清润 ，可加少许陈皮调味 。火)之一
，取南杏仁8克
、“开上面的窗户” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，黏、两者搭配 ，肠道) ，最好的出路就是通过小便排出 。现在人们常待在空调房中、慢跑 、四川人嗜辣发汗，店主在介绍自家药膳汤底时 ，是一种致病因素 ，女性多痰湿 。是湿证的高发区 。杏仁宣利肺气
，日常以七分饱为度 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门 。杨志敏提醒，要根据湿邪所在部位 ，日常应避免久坐 ，湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪，腰膝酸软等症状 。日常代茶即可 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，陈皮理气化湿 ， 如果是下焦湿，膀胱 、茯苓健脾渗湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、它的特点可以用“重 、面油 、清利下焦， 推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，帮助上焦湿气从肌表透出。但如果湿气症状持续或较为严重
，中焦(脾胃)
、脾运不足则水液凝聚成痰湿。三者合力
，不少商家推出各种药膳 。