新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好开工后就不容易手忙脚乱。收心做到心中有数 ，不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变。把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈，节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
专家建议，专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物，
除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好 。把作息调回来 ，少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起，过渡就会平稳很多 。
“假期最后两天，全身放松 ，适度运动有助于调节作息、放松身心 。每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪 。把心态放平 ，减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次，专家提醒，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。给身体一个缓冲期 。睡好每一晚，
有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。合理安排工作节奏 ，把作息 、心浮气躁时 ，”徐立然说。