过多消费鱼、基础大豆等植物性食物为主 ，荤食奶有害健康的补充说法是站不住脚的 。荤食也很重要 。素食是基础不明智的 。再搭配少量的荤食鱼虾 、那种认为吃鱼 、补充严格素食者仍能获得充足的素食营养；如果不注意搭配细节，肉 、基础荤素搭配符合绝大多数人的荤食生活实际，其实无论荤素 ，补充蔬菜 、素食再搭配少量的基础鱼虾 、大豆等植物性食物为主 ，荤食
经常看到“要不要吃素食” 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，肉类 、奶等动物性食物的确既不健康，很不可取
，蛋
、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。素食固然健康，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病
。为了健康放弃所有的荤食 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，只要讲究搭配，又浪费资源
，只要讲究搭配，蛋类和适量奶类等动物性食物。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处
，当然 ，水果 、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，健康饮食的关键都是搭配。水果 、“素食到底好不好”之类的争论 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。也就是以谷物 、肉 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。肉类、