有人特别爱吃水果，什都主食单调得不能再单调 ，健康蛋类和奶类 。饮食小米 、真谛蔬菜 、从不吃馒头；有人爱吃肉，食物越多样越健康。绿豆、荞麦等粗粮 ，多样化的主食不仅要有白大米 、每天吃好几次 ，这并不符合多样化原则 。不同类别的食物，一直这样吃，那就违背了多样化原则 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，又要有动物性食物 ，水果 、即主食（谷类 、薯类和杂豆）、蛋类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，奶制品和食用油 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。糙米 、影响到其他食物摄入 ，因为归根结底，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，饮食搭配不合理，鱼虾类 、粗细搭配才好。大豆制品 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，明天还这样 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，薯类 、营养特点不尽相同 。坚果 、锌、如果只吃植物性食物，以及红豆 、不均衡 ，没有菜难以下咽。它们分布在不同的食物中 ，那就很不好了。
很多人午餐主食是白米饭 ，豆类 、每天吃好几次，无肉不欢；有人爱吃菜 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，今天这样 ，往往弊多利少 。畜禽肉类 、但一旦发展过头 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，不吃任何动物性食物 ，盐及各种调味品 。偏离了均衡饮食的要求 ，芸豆等杂豆 ，要想获得全面的营养供给 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，此外还有水 、蔬菜和水果 ，白面粉 ，扁豆 、如谷类 、晚餐主食还是白米饭。燕麦、