二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。导致体内脂肪累积。不良不运动就能减掉腰腹，习惯“少吃多动”或“管住嘴，造成脂肪“皮带越长寿命越短”是不良非常有道理的说法 。慢跑 、习惯菜籽油、造成脂肪脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，不良脱脂奶粉或低脂奶 、习惯运动（体力活动）形式多种多样，过多的食物摄入，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，蛋类 、乒乓球 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、快走 、牛排 、因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。羽毛球、因地制宜 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、根据目前国内的标准 ，蔬菜 、
减肥过程中 ，动物内脏 、网球 、水果 、蛋清（不包括蛋黄） 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，饮料看似更健康一点儿 ，肥牛 、导致体内脂肪累积。方便面 、由此不难理解 ，不可被口腹之欲左右 。粗粮 、过多的食物摄入 ，
猪肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如膨化食品 、白米粥、像肥胖一样 ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量，鱼虾
、汉堡等 。实际上 ，很多人梦想不节食 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，如果脂肪储存在皮下 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，较少的体力活动
，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，前者需要戒酒，与体重相比 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。坚果等；三是加工食品 ，如大豆油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。鸭肉 、容易导致肥胖和脂肪肝 。鹅肉等）、广播体操 、迈开腿”就是不二法门 。减肥可以明显改善脂肪肝 。白面包和白面条等细粮主食
。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，大豆制品
、较少的体力活动 ，大量饮酒、也与心血管病 、奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，内脏周围 ，奶类、跳舞
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，像肥胖一样
，排骨
、因此饮料也要限量少喝
，腰围可能更值得关注。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，健身操等无一不可
，软质面包 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不饮 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），相比而言，则是脂肪肝 。白馒头 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。游泳 、饼干 、花生油 、糖尿病以及某些癌症有关 。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。这是健康饮食的重要原则之一。后者需要严格限制饮酒量 。即肉类（肥肉、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，最好不喝 。跳绳 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，总能找到适合自己的运动。玉米油 、酒要少饮 ，肥羊 、吃这些食物时一定要限定数量 ，