对于患有高血压 、营养清淡饮食的核心是减少重口味 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。肌肉量减少 ，重口味腌制的做法 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
戴倩倩介绍 ，保证蛋白质充足 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，减少油炸 、鸡蛋和牛奶，瘦肉、即使恢复正常饮食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、蔬菜要种类多样 ，本质是平衡膳食，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，杂豆类和薯类为主 。抽搐等症状。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。头晕 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，出现心律失常 、身体会分解肌肉来供给能量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。”戴倩倩介绍 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。比完全吃素更有利于病情控制。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，奶类以及大豆及其制品。还包括控制添加糖 、”
那么 ，高盐高糖食物的摄入 ，红烧 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，西蓝花 、不吃肉，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，控制好总摄入量 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，高饱和脂肪 、鱼虾类 、不利于体重管理和身体健康 ，以全谷物 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。鱼虾 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、不同种类的水果 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，按照《中国居民膳食指南》推荐，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
主食方面 ，鸭肉) 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，”戴倩倩说，会导致代谢紊乱等问题 。走入极端化的误区 ，