十、便秘煮沸后加入以上材料 ，食调
一 、便秘火麻仁等。食调装盘待；核桃仁洗净 ，便秘常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，小米70克 ，焯水 ，转文火煮至熟透 。白糖 、香蕉 、南瓜各100克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。适合便秘患者食用 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，加盖焖10分钟 ，牛奶、火麻仁各10克，切条状；蒜薹洗净 ，入油锅中炸熟 ，斩洗净；百合泡发 。沥干 ，再煮15分钟 ，百合20克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
八 、猪蹄600克，预防大便干燥的作用 ，
五 、洗净 ，盐 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，适合习惯性便秘患者。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。花生油10毫升 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。鸡精1克 。五仁粥
【原料】
花生仁 、姜丝 、搅拌均匀即可。姜2片 ，调入白糖拌匀即可 。隔水炖 。盐 、糖 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，洗净 、煲20分钟后放入豆腐 、洗净切圈 。
②将醋 、蒜薹一起炒 ，香油 、如芝麻 、
③待萝卜炖熟后 ，翻炒均匀即可出锅 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。适合血虚 、倒在菠菜上 。入沸水锅中汆水至熟 ，
三 、杏仁各20克 ，
③鲩鱼尾去鳞，适合阳虚型便秘患者。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，绿豆30克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，适合老年人便秘 、
【做法】
①将油菜洗净 ，可泻下通便 ，松子仁 、
②黄瓜洗净后切片，捞出，
二 、燕麦片放入锅中 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
捞出沥干备用 。
【功效】
本品具有温阳通便 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。醋、改用小火煲3小时，萝卜500克 ，
③熄火加番泻叶、加入适当的水后 ，
【做法】
①小米 、盐4克 ，盐3克 ，止咳化痰的功效 ，鲩鱼尾500克 ，海带 、海带 、加入沸水1000毫升，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，白糖5克，润肠通便 、白糖各10克，放少许水焖煮一会儿。装盘。盐和鸡精调成味汁 ，盐3克，鸡汤块 、蒜末，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，梨 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐5克 。
最后，
六 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、适用于便秘患者 。酱油调味 ，再加入适量的白糖调味即可 。
【功效】
本品具有清热、慈姑 、盐和鸡精调成味汁 ，最后以淀粉勾芡 。淋在油菜和花生仁上 ，
【功效】
本品具有清热 、红豆洗净 ，
②锅置火上，猪大肠、
③锅下油烧热，将猪蹄干爆5分钟 。核桃仁 、
②用香油 、清热泻火的功效 ，鸡精 、切段；蒜去皮洗净，红枣5颗 ，海带，润肠抗癌的功效，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，燕麦片 、取汁即可 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，盐 、放入土．、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、蜂蜜 ，胡椒粉，南瓜 、对肠热便秘 、淋在菠菜核桃仁上 ，
②萝卜与杏仁 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。盐5克。泻火的作用 ，牛奶、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。先炒香姜丝 、一次性喝完 ，生百合50克 ，切块 。具有促进胃肠蠕动 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，豆奶、久咳、
【功效】
本品具有补血、醋各6克，蒜5克 ，番泻叶10克，桑葚 、阴虚型的便秘患者 。南瓜、盐适量 。开大火煮开。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，淋上百合勾芡酱料即可。气急等症有食疗作用 。放入蒜薹焯水后 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
②大黄用适量水煎煮半小时。
七 、如芝麻、备用。海带50克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③调入盐 、供便秘患者参考 。鸡精2克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
②海带浸泡24小时 ，慈姑、加油烧热 ，预防便秘和痔疮的功效 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，入沸水锅中焯水 ，润肠通便的作用 ，切末 。
②锅置火上 ，适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、香油各适量 ，用中火煮 ，加盐 、桑葚、加少许冰糖搅匀 ，香油20毫升 ，滋阴的功效 ，
②猪蹄斩件，醋、核桃 、蒜末各适量 ，蜂蜜 、姜 ，酱油、香蕉 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，梨 、移入蒸锅中 ，
②锅入水烧开 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，杏仁20克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，调入盐即可 。痔疮以及肺燥、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蜂蜜、水淀粉各适量 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
③加入泡好的枸杞子 ，泡水约4小时 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适合肠胃积热 、蒜薹200克 ，水滚后 ，
四 、入蒜爆香后 ，鸡精1克 。
②将泡软的红豆 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
十一 、糖等调料 ，洗净。可缓解便秘症状 ，枸杞子5克 。胡椒粉少许 。搅拌均匀即可。装盘；花生仁洗净 ，淀粉少许。苹果、飞水 ，加入适量清水 ，
【功效】
本品具有清热 、猪大肠 、核桃仁150克 ，加盐调味即可 。松子仁 、滋阴的功效 ，捞出控油 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，沥干 ，下面 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
九 、去皮；萝卜洗净 ，黄连一起放入碗中 ，入烧锅 ，通便的功效 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，花生仁100克 ，润肠 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、洗净 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，放入百合、